最近のご相談で
不安感が大きい、ここ最近イライラするのが続いている
といった内容が普段より増えています。
天候も不順ですし、
たくさんの制約が一段と厳しくなってきているせいもあるでしょう。
心をなるべく『平穏』『静かな』ところに置くように工夫してみましょう。
意識の切り替えが大切な時です。
ほんの数分でもいいので、ゆっくりと大きく呼吸してみましょう。
『呼吸法』をひとつご紹介しますね。
深呼吸というと、先に息を吸おうとする方が意外と多いのですが、
基本は、吐くほうが先です。
吐く 10秒
吸う 7秒
これを３回セットです
たった10秒、7秒 の３セットですが、
意識して行ってみると、かなり長く感じると思います。
頭も心もスッキリとしてきます。
ためしてみてくださいね。
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